Como evitar o Efeito Sanfona

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Quer emagrecer definitivamente?

Então seguem 5 passos para evitar o efeito Sanfona!

1- Tome uma decisão e faça um trato com você mesma.

Faça uma reflexão de quais serão os seus ganhos ao emagrecer.

Ficar bonita, sentir-se bem, ter mais saúde, ter mais disposição, viver mais.

Crie este mindset positivo.

2- Não radicalize!

De vez em quando, e com tranquilidade, você vai poder comer aquele bombom que gosta sem precisar sair da dieta.

Sendo muito radical você relaciona emagrecimento com sacrifício e privação, o que leva ao abandono do tratamento.

3- Tenha paciência!

Não se compare com o amigo que emagreceu rápido. Cada um tem um metabolismo.

É melhor emagrecer 2 kg em 1 mês do que 8 kg. No final você perde os 8 kg em 4 meses e tem mais chances de manter o peso

4- Faça atividade física regularmente, tenha momentos de lazer e durma bem. São hábitos que ajudam na perda e manutenção do peso

5- Tenha um acompanhamento médico e nutricional!

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Dra Claudia Yamazaki

Endocrinologista - CRM 81989
Especialista em Doenças da Tiroide

endocrino@claudiayamazaki.com.br

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