O Sono e a Obesidade

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Embora não seja o único, e nem o principal fator, pesquisas comprovam que noites mal dormidas podem, a longo prazo, fazer o ponteiro da balança subir contribuindo para o aumento da taxa de obesidade. Quanto menos e mal se dorme, maior a tendência ao aumento de peso .

Mas, e quem já está na condição de sobrepeso, consegue ter uma boa noite de sono e perder peso?

Sim! Regulando o organismo e, mantendo, além de boas horas de sono, uma dieta saudável e praticando atividades

físicas regularmente é possível perder peso e desfrutar de uma melhor qualidade de vida.

Porém o obeso dificilmente tem um sono de qualidade, devido a maior tendência  de desenvolver ronco e apneia do sono,que são  os distúrbios do sono mais conhecidos.

O ronco é ocasionado pela flacidez e perda de tônus muscular da garganta, onde corre uma vibração destes tecidos na passagem de ar pelas vias a aéreas superiores.

Já a apnéia, é um distúrbio perigoso. A palavra apnéia significa “parada da respiração”. Apnéia do sono é o distúrbio no qual o indivíduo sofre breves e repetidas interrupções da respiração (apnéias) enquanto dorme. As apnéias são causadas por obstruções transitórias da passagem do ar pela garganta de pelo menos 10 segundos de duração. Quando ocorrem apnéias com frequência maior que 5x/hora no sono dizemos que o indivíduo é portador de apnéia do sono.

Na maioria dos casos, quem sofre de apnéia do sono não tem conhecimento. Pois não se lembram, ao acordar, que tiverem seu sono interrompido inúmeras vezes pela baixa oxigenação.

Vale a pena se atentar aos detalhes que podem te ajudar a detectar que você sofre de apneia.

– Cansaço excessivo durante o dia;
– Olheiras acentuadas;
– Falta de concentração;
– Perda de memória;
– Enxaquecas recorrentes;

Prevenir sempre é um bom remédio, mantenha uma boa alimentação, fuja da vida sedentária, controle o sobrepeso.

É necessário dormir bem para não engordar e para não engordar é necessário dormir bem!

Na dúvida procure um médico de sua confiança.

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Dra Claudia Yamazaki

Endocrinologista - CRM 81989
Especialista em Doenças da Tiroide

endocrino@claudiayamazaki.com.br

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